【内臓脂肪と皮下脂肪の違い？】こっそり教える脂肪の落とし方！
2022/06/10
歳を取ってくると気になるが、内臓脂肪や皮下脂肪ですよね。
実は見分けるが簡単な両者ですが、何が違うのでしょうか？
今回は、内臓脂肪と皮下脂肪の違いや、
楽チンで効果的なダイエット法をお伝えします。
内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方
内臓脂肪と皮下脂肪を見分けるのは、比較的簡単です。
内蔵脂肪は、その名の通り内蔵に付いたり、腸に付いたりする脂肪です。
外見からは分からない事もあり、
痩せている人でも内臓脂肪がびっしり付いている事もあります。
一方、皮下脂肪は皮膚の下に付く脂肪です。
皮下脂肪は外見から判断しやすく、
お腹がポッコリ出ている人は、皮下脂肪が多めと判断できます。
内臓脂肪と皮下脂肪は、ホルモンの影響を受けやすく、
内臓脂肪は男性に付きやすく、皮下脂肪は女性に付きやすいです。
憎っくき両者の脂肪ですが、きちんとした役割もあります。
内臓脂肪には、内蔵の位置を正しく保ったり、
衝撃に対してクッションの役目を果たし内臓を守ったりします。
皮下脂肪は、保温効果があり体温調節をしたり、
外からの衝撃を和らげるクッションの代わりになったりします。
ただ、きちんとした役目があるとわかっても、
どうせなら付きすぎた脂肪は落としてしまいたいですよね。
そこで、次の章では、付きすぎた内臓脂肪や皮下脂肪の落とし方をお伝えします。
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内蔵脂肪を楽に落とすダイエット方法は？
内蔵脂肪や皮下脂肪は、適度な運動を続ければいずれ減っていくのは事実ですが、
運動は嫌いという人は多いもの。
できれば、運動せずに落としたいですよね。
そんな人におすすめなのが、ヨーグルトです。
ヨーグルトの中でも、ガセリ菌SP株という乳酸菌を含むものが
内蔵脂肪撃退には有効です。
ガセリ菌は、人間の腸の中に存在する善玉菌です。
そのガセリ菌から作られたのが、ガセリ菌SP株です。
ガセリ菌SP株には、腸に届きやすかったり、
もともと腸に存在する菌なので増えやすかったり、
あるいはコレステロールを下げてくれる効果があります。
なおかつ、内臓脂肪の減少や、蓄積予防もできるという優秀な乳酸菌です。
ガセリ菌SP株を含むヨーグルトを、どのくらい食べればいいかというと、
毎日100g～200gの量を食べるのがおすすめです。
毎日食べて、乳酸菌を徐々に増やしていくというのが大事なポイントで、
１週間分をまとめて食べても効果は薄いです。
また、食べるタイミングですが、夕食後がベストなタイミングです。
理由は２つあって、まず１つ目としては乳酸菌は胃酸に弱いのですが、
夕食後なら胃の中に食べ物があって、腸まで届きやすいという理由。
また、腸は就寝中に活動的になるため、
寝る前の夕食後に摂取するのが良いといいう理由です。
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皮下脂肪を効果的に落とすダイエット方法は？
ズバリ、お風呂でのマッサージがおすすめです。
お腹や太もも、二の腕など、気になる箇所をお風呂でもみ込むことで、
皮下脂肪が燃焼しやすくなります。
効果を最大限にしたい人は、適度な運動も取り入れて下さい。
痛いと感じる場合は、セルライトが貯まっている可能性があるので、
その箇所は入念にマッサージしましょう。
マッサージをすることで、太ももやふくらはぎのむくみも改善されるので、
皮下脂肪を落とすのに加え、すっきりとした足になれますよ。
またこの時、脂肪を燃焼させるツボを押すと、効果がアップします。
おへそから指4本分上にあるのが中院というツボで、
脂肪燃焼の効果があります。
また、おへそから指2本分下にあるのが、気海というツボで、
代謝促進の効果があります。
どちらも優しく3～5回押してください。
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内臓脂肪と皮下脂肪の違い？効果的な落とし方を伝授！のまとめ
内蔵脂肪は見た目じゃ分からず、
皮下脂肪は見て分かるものでした。
楽チンで効果的なダイエット法を紹介したので、
興味のある人は試してみて下さい。