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雑学

自己認識力を高めるには、散歩やマインドフルネス、聞き手になることが重要!

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自己認識には、私たちのストレス監視することが含まれます、思考、感情、信念。それは個人の成長に影響を与える主要なメカニズムであるため、それは重要です。私たちの感情的な性質がどのように、どのような状況で引き起こされるのかを知らなければ、私たちの生活はかなり早く制御不能になる可能性があることを学びました(たとえば、ソーシャルメディアがどれほど私たちを動揺させているかわからないかもしれません)。

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どうすれば自己認識を高めることができますか?

自己認識には自己検査が必要です(この幸福のクイズに答えてください)あなたの幸福に関するあなたの長所と短所をより意識するようになるため)。ただし、正直で判断力のない自己分析は簡単ではないことに注意してください。どちらも実際にはそうではないのに、私たちは自分の失敗について自分自身を怒らせたり、自分がどれほど素晴らしいかについて空想したりする傾向があります。私たちは皆、「良い」特性と「悪い」特性のユニークな組み合わせを持っています、しかし私達はそれらにほとんど気づいていません。客観的に内省するためには、心を静め、心を開き、自分を許す必要があります 私たちの不完全さと私たち自身に称賛を提供するために、しかし私たちがそれらに値するところだけ。

誤った態度や不適切な行動に対する自己認識を高めるには、安心、時間、注意、集中力が必要です。自己認識を深めることで前向きに変化できることを前もって知っておくと、私たちが最も大切にしている個人的な資質に取り組む価値があります。しかし、最初に私たちは自己検査を通して自分自身の内部を調べて、そこに何があるかを確認する必要があります。これは、私たちが思っているほど明白ではないことがよくあります。

なぜ自己認識が重要なのですか?

高い自己認識は、人生での成功の確かな予測因子です。おそらく、自己認識のある人は、機会が自分に適している時期と、適切な企業をうまく機能させる方法を知っているからです。率直に言って、私たちのほとんどは「自動操縦」を実行しており、なぜ成功または失敗するのか、なぜ私たちがそうするように振る舞うのかをほとんど認識していません。私たちの心は毎日のおしゃべりとても忙しいので、私たちは通常、何かがひどくうまくいかないときにのみ内省します。

就職の面接や、準備が整っていると思った学術試験に出くわしたり、自分が得意だと思っていたものを不器用に扱ったり、感情が傷ついた誤解でロマンチックなパートナーを失ったりするかもしれません。

困難な状況での私たちの対応は、災害で自分の役割を見たくないので、防御する、言い訳をする、または他の人を非難することです。そのような事件の間に自分自身を観察することができれば、それは自己認識への良いスタートになるでしょう。

どうすれば自己認識を構築できますか? 

自己認識の構築を開始するためのいくつかの提案があります:

 

特に自然の中で静かに歩くことは、自己認識を構築するのに役立ちます。

心は私たちの足に沿ってさまよう傾向があるので、少し意識的に微調整(および歩く)することで、私たちは今私たちの生活の中で起こっている何かの中で私たちの部分を調べることができます-職場、社会的状況、私たちの関係、または家族。

マインドフルネスを実践することで、自己認識を高めることができます。

マインドフルネスは自己認識に似ており、どちらも意識的に思考を内側に向けて、私たちの内面の状態をより認識し、思考と信念を観察し、感情が上下するときに何が感情を引き起こすのかを認識します。 。マインドフルネスには、その瞬間に自分がしていることに集中する注意が含まれ、 瞑想や心の静けさなどの実践が含まれます

良い聞き手になることで、自己認識を高めることができます。 

他の人に焦点を合わせることによって「自分自身から抜け出す」ことは、自己破壊的思考の下方スパイラルを止めるための良い解毒剤です。他の人に開かれていることで、その人が共有したいことや共有する必要があることを客観的に、愛情を込めてさえ聞くことを学ぶことができます。これはまた、私たち自身の内面の対話や意見を客観的かつ愛情を込めて聞く方法を私たちに教えるのに役立ちます。

より自己認識するようになることは、非常に啓発的である可能性があります。

私たちの内面の考えやプロセスについて私たちが知らないことがたくさんあるので、内向きの旅は時々驚くべきものになる可能性があります(これらの自助本をチェックしてください)意識を高めるのに役立ちます)。時々、特定のフレーズが自動的に出てきて、私たちが購読していることに気づいていない、あるいはそれらがどこから来たのかさえ知らない態度や意見を明らかにします。家族、学校、さまざまな仕事、社会環境に沈んできた何年にもわたって、私たちは私たちの環境から一般的なアイデアを吸収し、これらのいくつかは私たちの潜在意識に埋もれ、私たちがうっかりするまで調べられないことがよくあります時には私たち自身の恥ずかしさに、それらをぼかす。これが、私たちがより自己認識するようになる理由の1つです。。。自分らしくいる方法学び、私たちが表現しているアイデアが本当に私たち自身のものであるとより自信を持って感じること。

自己認識はあなたの心を新しい視点に開くことができます。

私たちはそれぞれさまざまなトピックについて異なる見方をしている傾向がありますが、これらの見方を発展させるにつれて、私たちはそれらに慣れ、自分の意見を好みます。しかし、限られた視点は限られた思考につながるので、他の人の意見を受け入れることによって、私たちはより普遍的に包括的になるように視点を拡大することができます。新しいアイデアはさわやかで刺激的であり、私たちの思考を新しい、そしておそらく有望な方向に開きます。オープンマインドは、人生の課題や多様な状況にうまく対処する上で間違いなくプラスです。

 

自己認識は自尊心に関連しています。

多くの場合、私たち自身の意見は、他の人が私たちについて考えていること、より正確には、他の人が私たちについて考えていることに基づいています。子供の頃に頻繁に批判された場合、自尊心が低く、ごみに敏感になるケースが発生する可能性があります結果として。一方、「王子様」と称賛されれば、当然かどうかにかかわらず、高い自尊心を育む可能性があります。私たちの信念の多くは潜在意識に埋もれており、私たちが実際に誰であるかをより正確に反映するように調査および再調整しないと、取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。

私たちは自分自身の中にある考えや信念をもっと自覚するようになる義務があります。潜在意識はこれらの考えや信念を真実であると考えているので、調べなければ、私たちは社会的な人気のある考え方の単なるスポンジになり、私たちの独自性の多くを失う可能性があります。自己認識は私たちが誰であるか、そして私たちが何を信じているかを知るので、私たちの自尊心を向上させることができます。

自己認識は、自分自身を客観的に見るのに役立ちます。

人間は、自己批判的であろうと他人に対して厳しいものであろうと、時にはその両方であろうと、批判的な存在になる傾向があります。自分を打ち負かすことによって、私たちは誰にも仕えず、私たちの幸福を害します。そして、誰も完璧ではないのに、なぜ私たちは自分自身が完璧であると期待する必要がありますか?だから、誇大広告を切り抜けて、特にあなた自身について、より客観的になることを学びましょう。はい、私たちが改善できる領域は常にありますが、自己認識を発達させるために余分な時間をかけることを拒否した場合、それは起こりません。

あなたが自分の考えに一人でいるとき、側に立つ理由はありません。できるだけ客観的に自分自身を評価することをいとわないだけです。見たくないものを註解するのではなく、潜在意識の意見を掘り起こし、自分の価値観と両立しない考え方を修正するようにしてください。これは、自分自身に完全に正直になることで実現できます。同期していないものを見つけたら、その位置を調べ、個人的に互換性のないものを削除し、より適切な値またはフレーズを挿入して、アイデアを一致させます。あなたのコアバリュー

あなたが生徒を正す教師のように、軽蔑するのではなく、理解と思いやりを持ってやってください。さらに後押しするには、言い換えられた概念を肯定に変え、必要に応じて何度でも繰り返して、内部の目的の変更に影響を与えます。

 

ジャーナリングは、より自己認識するための良い方法です。

あなたの考えや意識の流れのアイデアを書くことによって、あなたはその中のそれらの脆弱な場所に門戸を開き始めます。自己認識の母鉱脈が住んでいるのはここです。ジャーナリングはみんなのお茶ではありませんが、書くのが好きなら、試してみてください。

書くことは時々熟考がしないことを明らかにするので、この自己探求の方法はあなたの自己認識を拡大するのを助けるかもしれません。あなたの物語を語り、紙の上であなたの悩みを解放し、あなたのファンタジーの状況を夢見ます—これらはあなたの潜在意識があなたに話すことができる方法であり、本当に「問題」が何であるかを明らかにします。あなたの心を自由にして、あなたとあなたの埋められた傷のいくつかが癒しを求めて叫んでいることについてそれが明らかにするかもしれないことに驚嘆しましょう。これらのアイデアのいくつかを使用して、自分自身をより深く知ることを目的として、その背後にあるものを探ります

 

他の人からのフィードバックは、あなたがより自己認識するのに役立ちます。 

私たちは私たち自身の最高の聴衆であるため、自己評価で何かを見逃す可能性があります。ここで、他者の客観性が自己評価に最も役立つ可能性があります。勇気がある場合は、友人や知人にあなたの意見を聞いたり、一緒に取り組んだプロジェクトをどのように管理したか、または奇妙な状況でどのように対処したかを尋ねてください。

もちろん、建設的な批判が最善ですが、回復力を持たせるようにしてくださいそして彼らが言わなければならないことを喜んで聞きます。人間関係におけるコミュニケーションは非常に重要ですが、話が不完全であったり、聞き取りにくい場合でも、お互いに耳を傾けることを受け入れる必要があります。いくつかの追加の洗練を使用することができる自己のいくつかの側面が明らかになったとき、その根底にある秘密または傷の明白な背後を進んで見てください。微調整が必要なものを見つけたら、自分自身に精神的または書面でメモを取り、後でセルフケアのために一人でいるときにそれを見てください。

さらに調べてみると、批判が真実ではないと思われる場合は、彼ら自身が「有罪」であるか、または苦労していることを彼らがあなたに投影しているかどうかを検討してください。おそらくその人は恨みを持っています。もしそうなら、彼らが言わなければならないことに耳を傾ける練習をし、防御的に応答するのではなく、問題の根底に到達して、健全な友情を保証できるようにしてください 。

自己認識は、自分の長所と短所を知るのに役立ちます。 

「私は良いスターターですが、プロジェクトを完了するのがより困難です。」「新しい人に会うのは簡単ですが、コミットメントに関しては予約があります。」「私は素晴らしい友達ですが、お金を節約するのはあまり得意ではありません。」私たちは皆長所と短所を持っています、好みや嫌悪感、そしてそれらが何であれ、成功する可能性が低い状況に身を置くことがないように、それらに注意してください。人生で成功するためにあなたの強みを使ってください、そしてあなたは途中で感謝とサポートを見つけるのであなたの道はより幸せになります。

自己認識は、意図を設定するのに役立ちます。

目的や方向性なしに人生をさまようなら、特にどこにも行き着かない可能性があります。意図を形成するためには、自分にとって何が重要で、何を達成したいのかについてのアイデアが本当に必要です。どうやってそこにたどり着くのを知る必要はありませんが、あなたは自分の一般的な方向性についてある程度の考えを持っている必要があります。例:「私は__________(どの分野でも)で自分のビジネスを作り、____歳までに自給自足になるつもりです」; 「私は適切な人生のパートナーを見つけ、国で一緒に幸せで健康な家族を育てるつもりです」; 「上司が私に取るに足らないと感じさせようとするとき、私は自分自身のために立ち上がるつもりです」; 等

あなたが自分の内なる自己、潜在意識、おそらくより高い意識、あるいはおそらくそれらを許可することを選択したより高い力にさえ話していることを思い出して、あなたの意図を大声で誇らしげに言いなさい、そしてあなたはあなたが特定のことに集中していることを知っています方向または目的地。これらのアイデアを使用して、内なる自己とコミュニケーションを取り、潜在意識に、内なる心をよりよく理解して、より有意義で満足のいく人生を送ることができるようにしたいことを知らせます。

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